#Lifehack 1 - Dej si ŽÁBU! 🐸

Dejme tomu, že mám odvézt 3 kolečka plné hlíny. Jedno váží 10 kg, druhé 30 kg a třetí 50 kg. Jaké kolečko mám odvézt jako první, aby to pro mě bylo co nejlepší? 🐌

Než se pustíme do experimentu, pojďme si říct něco o pravidlech. Člověk je druh talentovaný, ovšem má své mouchy. Zatím není možné, abychom pracovali roboticky bez únavy, bez ztráty výkonu. Každá akce vyvolává reakci a naše energie se tak v průběhu dne vyčerpává. ⌛️

Když vypotřebuji svou sílu na mnoho 10 kg koleček s hlínou, riskuji, že nebudu mít sílu odvézt i to 50 kg kolečko. Proto je pro mě nejlepší, když se zbavím nejtěžšího na začátku a následně mi zůstanou jen lehčí. Žádná velká věda. 🍰

Ovšem tato pravidla platí nejen u fyzické síly, ale i u mentální síly. Neboli schopnosti řešit mentálně náročné úkoly. V průběhu dne se naše mentální schopnosti snižují dle vynaloženého úsilí. Nositel Nobelovy ceny a psycholog Daniel Kahneman, společně s Atmosem Twerskym, ve svých výzkumech navíc prokázali, že tato mentální energie čerpá ze stejného “zásobníku”, jako naše vůle. (Proto Mark Zuckerberg nosí stále stejné věci. Nechce ztrácet svou mentální energii tím, že bude přemýšlet nad tím, co si vzít na sebe.) Večer pak platí, že máš zákonitě méně mentální síly na náročné úkoly, ale navíc se nemůžeš spolehnout na svou železnou vůli. 🚬

Takže takový vedlejší tip. Pokud chceš začít nový “zdravý” zvyk a není to tvoje vášeň, zkus si ho hodit na ráno. Spíše ti to bude fungovat. ⏰

S předpokladem mentální energie pracuje i Brian Tracy. Autor knihy Snězte tu žábu! - 21 rad, jak v co nejkratším čase udělat co nejvíce. Jeho technika pro vyšší efektivitu spočívá v jednoduchém postupu:

  1. Sepiš si svoje cíle na papír nebo online (měl bych pro tebe tip, ale nechci ovlivňovat 😃) Brian poukazuje známým faktem, že pouze 3 % lidí pracují ze svého seznamu cílů. Jejich produktivita je přitom 5x - 10x vyšší než u těch, kteří ho nevyužívají. Včetně těch, kteří jsou vysoce vzdělaní. Takže sepiš si, prosím, svoje cíle. 🙏;
  2. Jakmile si stanovíš své cíle, rozděl si je na sérii postupných kroků. Budeš je plnit jako dle dětské říkanky: Jak se jí slon? - Po kouscích;
  3. Využij checklisty, abys viděl(a) svůj průběh při plnění kroků vstříc svému cíli;
  4. Použij Paretovo pravidlo 80/20. To říká, že pokud máš 10 kroků v seznamu, 2 úkoly (20 %) ti udělají na 80 % výsledku;
  5. Prioritazace není sprosté slovo, ale výbava každého dobrého odstřelovače. K tomu slouží ABCDE metoda. Nahodím níže, k čemu slouží všechna písmena. Pro nás je ale nejdůležitější priorita typu A. To je totiž naše ŽÁBA. 🐸;
  6. Každý den začni vždy nejdříve svojí ŽÁBOU, neboli krokem s prioritou A. Protože to je to tvoje nejtěžší kolečko, které tě ale posune nejdříve ke tvému cíli.

Za mě to je skvělý návod. Určitě funguje, přesně tak vidím práci s vizí. Ale žijeme v rychlé době. A já jsem prostě lenoch a pořád hledám nějaké zkratky. Tak jsem si jeho návod zrychlil. 😄

Postupoval jsem logicky. Věděl jsem, že nejlepší je pro mě zbavit se toho nejtěžšího na začátku dne. Nevyčerpal jsem ještě tolik mentální energie, po spánku mám nejvíce síly a vůle se překonat. Navíc, když se zbavím toho největšího a nejtěžšího úkolu na začátku dne, důsledně se pochválím, a přejdu na méně náročné úkoly. Dopamin jede, jsem ve flow a mám radost, že i když celý den proflákám (což rozhodně nedělám 😅), tak jsem udělal alespoň jednu hustou věc pro svou vizi. Ale jak teda najít svou žábu? Jak udělat něco smysluplného? 

Kdysi jsem četl, že v okamžiku, kdy se naučím klást sám sobě otázky a odpovídat si na ně, pochopím. A tak jsem se naučil každý den ptát: “Co udělám dnes pro to, abych byl blíže ke svému snu, své vizi? Co je ta největší a nejtěžší věc, kterou když dnes udělám, mě posune o krok blíže mé vizi? 

Odpověď na to je moje ŽÁBA. Toť vše, celý návod. Žádná raketová věda. Jenže raketově vystřelí. 🚀

My totiž nemáme problém s tím, že bychom nevěděli, co máme dělat. Nebo že bychom málo pracovali. Ale že máme informací víc, než potřebujeme. A že často pracujeme až moc. Ovšem ne systematicky na tom, co nás reálně posune dál. 🔭

Když se naučím se vědomě každý den ptát, co musím udělat pro svou vizi, dostanu vždy nejvíce aktuální odpověd. A tak každý den udělám jednu věc, která mě nejvíce posune blíže své vizi. Nejen, že mám skvělý pocit z celého dne (protože vím, že jsem udělal něco pro sebe), ale navíc mi to dodává odvahu na další krok. A další krok. 

Jak si tedy dávám ŽÁBU? 👣

  1. Na začátku nového dne (ještě silnější je si ji stanovit vždy na konci dne pro ten den následující - o tom příště) se zeptám: "Co udělám dnes (zítra) pro to, abych se posunul blíž ke své vizi” 
  2. Začnu s ŽÁBOU jako prvním úkolem pro daný den.
  3. Když se mi nepovede dokončit, vrátím se k ní další den

A tak se ptám každý den. Díky tomu vidím smysl ve svém dnu. Dodává mi to energii, nadšení a radost. Samo, nepovede se mi to 7 dnů ze 7. Ne vždy se mi do žáby chce. Ale v tom je právě síla žáby. Nejde totiž o ni, ale jde o naši vizi. O ty naše sny. A žába na každý den je skvělé připomenutí, které mi pomáhá si uvědomit, že magickému vesmíru můžu pomoct. 🧲

Možná si říkáš, že jedna věc tě nikam neposune. Možná si říkáš, že přesně víš, co chceš a co máš dělat. Máš svůj systém a funguje ti. Skvělé, tak pokračuj a prosím v komentáři pověz, co funguje tobě. Ať se můžeme inspirovat. 🤗

Ale pokud nevíš a nebo jsi už příliš dlouho na stejném místě a nějak se ti nedaří posouvat, tak si ŽÁBU na 7 dní vyzkoušej. Jenom 7 poctivých dní a uvidíš, co se bude dít. Možná ti nebude fungovat. Maximálně budeš 7 dní pracovat trochu jinak, než obvykle. 

Ale co když ti bude fungovat jako ostatním a mně? Co kdyby ti opravdu pomohla rychleji k tvým snům? Nestojí to za to, si ji vyzkoušet?

Za mě ti mohu říct jen tohle. Už vím, že efektivní změna je v čísle 1. Jedna věc denně pro tvou vizi a já ti garantuji, začnou se dít zázraky. A když to navíc zkombinuješ s kontrolními mechanismy, mám pro tebe knihu. Platí? 7 dnů. 🤗 ❤️🤝

#zijsvesny #milujsvujzivot #lifehacking #eatthatfrog #dejsizabu

A zde je ještě slibovaná metoda na řízení priorit ABCDE dle Briana Tracy:

„A“znamená „velmi důležité“, něco, co musíš udělat. Pokud to neuděláš, může to mít vážné negativní důsledky. A to je tvoje ŽÁBA.

„B“znamená „důležité“, něco, co bys měl(a) dělat. Není to tak důležité jako tvoje úkoly „A“. Pokud nejsou dokončeny, jsou zde jen malé negativní důsledky.

„C“znamená úkoly, které jsou „fajn dělat“, ale které nejsou tak důležité jako úkoly „A“ nebo „B“. Neexistují žádné negativní důsledky pro jeho nedokončení.

„D“znamená „deleguj“. Ať to vyřeší za tebe někdo jiný, kdo je pro to vhodnější.

„E“znamená „eliminovat, kdykoli je to možné“. Prostě zbav se toho, co ti nedává smysl dělat. (z webu www.briantracy.com)

Jak pracuješ ty každý den pro své sny? Funguje ti jiná metoda? Máš nějaký svůj systém, který využíváš? Prosím napiš a poděl se s námi. Nikdo z nás neví všechno, ale všichni se můžeme od každého něco naučit. 🤞


Autor: Jiří Doležal